节日有压力？试试我们的5个假期健康小贴士！-国际循环网

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节日有压力？试试我们的5个假期健康小贴士！

作者:国际循环网日期:2017/12/28 10:30:39

如果假期有时会让你感到不知所措，失去控制，不要害怕！这里有一些重要的信息，可让你在繁忙的假期中保持快乐和健康。

将“圣诞怪杰”打包！

如果“圣诞怪杰”窃取了你的假日精神和良好意愿，请尝试以下提示，让你重新 “ho-ho-ho”起来。

1、养成健康的习惯

在节日期间与你自己订立契约，例如，在接下来的三个星期里，每天都会做更多的活动，吃健康的早餐，限制甜食，每晚至少睡7个小时。如果你不完全放弃你的健康习惯，就不会觉得你必须在假期结束后再开始。

2、当心聚会的危险

人们经常会在特别的节日食用一些不健康的食物。如果你是客人，请先吃健康的零食，以免在活动中过度劳累。如果你是主人，采用健康的食谱和烹饪技巧，给客人提供一些美味和更健康的选择。你的客人会感谢你的。

3、保持锻炼——即使在忙碌的季节

一段时期的节日社交可能会导致您错过一些的日常训练。不要责怪自己，可以把一些健康的活动安排到日常的生活中来。例如，如果天气不错，可以骑自行车上班或上学。如果午餐或者晚餐特别丰盛，可以作步行，并且记住让家人同时也保持锻炼。

4、不要太活跃

让自己保持平和。当邀请函堆积起来时，不要害怕对其中一些说不。如果你需要一些时间来为下一个重要的事情来做准备，去做一些能让你感到放松的事情，例如尝试瑜伽、冥想或花时间待在大自然中。

5、做一个新年计划

当你的圣诞节和礼物过去了，现在需要做什么了？这是为新的一年做准备的好时机！但是不要太激进，因为你可能不能坚持你的计划。认清现实，为未来设定可持续计划，例如，开始每天的例行散步，报名参加当地的“Heart Walk”活动，在你设定报名马拉松之前！

American Heart Association.2017

版面编辑：张冉责任编辑:陈丽霞